Les habitudes, une fois enracinées, sont difficiles à changer. Cependant, beaucoup ignorent qu’une utilisation régulière des appareils avant de se coucher peut affecter le sommeil, notamment à cause de la lumière émise par leurs écrans, qui influence la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. En revanche, il est prouvé que la lecture avant de dormir offre de nombreux bienfaits. Si vous avez des problèmes de sommeil, il est recommandé d’éteindre la télévision, les smartphones et les tablettes pour prendre un bon livre à lire confortablement sous les couvertures.
Lecture relaxante avant de dormir : pourquoi les livres sont bénéfiques
Pourquoi opter pour la lecture avant de dormir ? Voici plusieurs raisons convaincantes :
Réduction du stress
Nous menons des vies intenses et stressantes. Le soir, beaucoup se retrouvent encore à penser aux tâches du lendemain. Mais en prenant un livre, l’esprit se détache des soucis quotidiens, se concentrant sur les mots et réduisant ainsi le stress.
Stimulation de l’activité cérébrale
Lire avant de dormir non seulement détend, mais nourrit également l’esprit. Plus le cerveau emmagasine d’informations, plus il est stimulé. Il n’est pas nécessaire de lire uniquement des essais : un bon roman ou un recueil de poèmes enrichit également le vocabulaire et maintient l’esprit en éveil.
Ouverture d’esprit et créativité
Plonger dans un livre, surtout un roman, permet d’explorer différents points de vue, de mieux comprendre les nuances du caractère humain, et d’élargir sa vision du monde. La lecture favorise ainsi l’empathie et stimule la créativité. Il n’est pas rare de trouver des solutions à des problèmes quotidiens en lisant.
Lecture et endormissement rapide
Parmi les bienfaits de la lecture avant de dormir, il y a sa capacité à faciliter l’endormissement. Bailler après quelques chapitres est tout à fait normal et ne signifie pas que le livre est ennuyeux. Il suffit de repenser aux histoires du soir de notre enfance, qui étaient un rituel quotidien pour passer doucement de l’éveil au sommeil.
Amélioration de la concentration
Combien de temps passons-nous chaque jour à faire défiler des contenus sur nos smartphones ? Plus qu’on ne l’imagine. Ce geste, devenu automatique, nuit à notre concentration. En revanche, les livres nous permettent de nous focaliser sur un seul contenu, avec des effets bénéfiques sur notre capacité de concentration en général.
Pourquoi ne pas associer la lecture à un complément alimentaire pour améliorer la qualité de votre sommeil ? Valdispert Sommeil Intégral* avec sa technologie à double libération, aide à s’endormir plus rapidement (grâce à la mélatonine, l'effet bénéfique est obtenu par la prise d'au moins 1 mg de mélatonine avant le coucher) et favorise un sommeil de qualité (grâce à la valériane qui aide à maintenir un sommeil naturel, au pavot de Californie qui favorise un sommeil de qualité, à la passiflore qui favorise un bon sommeil et à la mélisse qui aide à une relaxation nocturne optimale et contribue à la qualité de votre sommeil).
Si vous souffrez de problèmes de sommeil ou d’insomnie il est recommandé de consulter un professionnel de santé qui pourra vous accompagner.
*Complément alimentaire réservé à l'adulte. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Lire les précautions d’emploi avant toute utilisation.
